Dificuldade para terminar
Você sabe que algo não está bem, mas o medo de ficar sozinho ou o vínculo construído tornam difícil se afastar.
Psicoterapia individual online • CRP 04/82897
Psicóloga para relacionamentos: compreenda seus padrões e construa escolhas mais alinhadas a você
Psicoterapia individual para adultos e jovens adultos que enfrentam términos, dependência emocional, conflitos afetivos, dificuldade de estabelecer limites, insegurança ou perda de confiança nos relacionamentos.
Atendimento online • Sessões individuais de aproximadamente 50 minutos
VOCÊ SE IDENTIFICA?
Quando o relacionamento começa a ocupar espaço demais na sua vida
Nem sempre a dificuldade está apenas em permanecer ou terminar uma relação. Às vezes, está em entender o que você sente, reconhecer seus limites e perceber o que tem se repetido nos seus vínculos.
Depois de um término
A relação acabou, mas seguir em frente e reconstruir sua identidade fora daquele vínculo ainda parece difícil.
Limites e autoestima
Você costuma colocar as necessidades do outro à frente das suas ou evita se posicionar por medo de rejeição ou abandono.
Conflitos recorrentes
As mesmas discussões, dificuldades de comunicação ou padrões emocionais continuam aparecendo na relação.
Confiança e insegurança
Dúvidas sobre si, sobre o outro ou sobre o vínculo acabam afetando a forma como você se relaciona.
Solidão dentro da relação
Mesmo acompanhado, você sente falta de reconhecimento, reciprocidade ou espaço para continuar sendo você.
ETAPAS DA TERAPIA
Um processo construído a partir da sua realidade
A psicoterapia começa com uma avaliação individualizada da sua história, das dificuldades atuais e dos objetivos que fazem sentido para você.
Etapa
Compreender
Identificamos situações, pensamentos, emoções e padrões que têm contribuído para a manutenção das dificuldades.
Etapa
Definir objetivos
Construímos juntos um plano terapêutico claro, considerando suas necessidades, prioridades e valores.
Etapa
Trabalhar estratégias
Ao longo das sessões, utilizamos intervenções, exercícios práticos e psicoeducação que também podem ser aplicados no cotidiano.
Etapa
Acompanhar a evolução
Os objetivos são revisitados durante o processo para reconhecer avanços e identificar o que ainda precisa ser trabalhado.
MINHA ABORDAGEM
Terapia Cognitivo-Comportamental e terapias contextuais
Minha prática é orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pelas terapias contextuais e pelos princípios da Prática Baseada em Evidências.
Isso permite um acompanhamento ativo e colaborativo, que une acolhimento, compreensão dos padrões relacionais e estratégias aplicáveis à vida real.
SOBRE MIM
Jessica Costa
Sou psicóloga, CRP 04/82897, com formação em Prática Baseada em Evidências e atuação clínica orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental e pelas terapias contextuais.
Atendo adultos e jovens adultos, com experiência especialmente em demandas relacionadas a relacionamentos. Minha forma de trabalhar combina escuta acolhedora, participação ativa e objetivos construídos em conjunto.
- prática clínica fundamentada em evidências;
- experiência com diferentes dificuldades afetivas;
- plano terapêutico compartilhado;
- acompanhamento estruturado da evolução;
- formação continuada e atualização profissional.
O atendimento é voltado à pessoa que deseja compreender suas próprias experiências, escolhas e dificuldades relacionais.
Mesmo quando a demanda envolve namoro, casamento, separação ou tentativa de reconciliação, o acompanhamento acontece de forma individual e tem como foco o seu processo.
ATENDIMENTO INDIVIDUAL
Psicoterapia individual, não terapia de casal
Experiências de quem já passou pelo acompanhamento
Conhecer a percepção de quem já teve contato com o meu trabalho também pode ajudar você a compreender melhor a forma como conduzo cada processo: com escuta, cuidado, clareza e atenção à individualidade de cada pessoa.
Avaliações no Google
Depoimentos retirados do Google
Reflexões sobre vínculos, escolhas e relações
Conteúdos para compreender melhor padrões afetivos, limites, autoestima, términos e a forma como você se relaciona consigo e com o outro.
Como estabelecer limites em um relacionamento sem sentir que você está afastando o outro
Estabelecer limites parece simples quando explicado em uma frase.
Na prática, dizer que algo incomoda, discordar ou comunicar uma necessidade pode despertar culpa, ansiedade e medo de prejudicar a relação.
Para algumas pessoas, posicionar-se parece quase equivalente a correr o risco de ser abandonado.
Dependência emocional: quando o relacionamento começa a ocupar espaço demais na sua vida
Querer estar próximo de alguém, sentir saudade ou considerar a opinião do parceiro faz parte de muitos relacionamentos.
A dificuldade começa quando manter aquele vínculo parece mais importante do que preservar necessidades, limites e escolhas pessoais.
Por que é tão difícil terminar um relacionamento mesmo quando você sabe que não está bem?
Reconhecer que um relacionamento não está fazendo bem e conseguir encerrá-lo são coisas diferentes.
É possível perceber conflitos constantes, sentir que suas necessidades não estão sendo atendidas e até imaginar uma vida fora daquela relação — e, ainda assim, continuar sem conseguir tomar uma decisão.
Reflexão guiada sobre relacionamentos
Como você tem se percebido nos seus vínculos?
Esta reflexão breve ajuda você a observar padrões, impacto, recorrência e alguns sinais que podem estar aparecendo na forma como se relaciona — além de entender se a psicoterapia individual online se aproxima do que você procura neste momento.
Esta experiência é orientativa. Ela não realiza diagnóstico psicológico e não substitui uma avaliação profissional individualizada.
Este resultado é apenas orientativo e não substitui uma avaliação profissional individualizada.
O que suas respostas sugerem
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Perguntas frequentes sobre a psicoterapia
As sessões são realizadas pelo Google Meet, normalmente uma vez por semana, com duração aproximada de 50 minutos. O acompanhamento é individual e os objetivos do processo são definidos de acordo com cada demanda.
É um primeiro momento para compreender o que está acontecendo, conhecer sua história e identificar as principais dificuldades e objetivos. Essas informações ajudam a orientar a avaliação inicial e a construção do plano terapêutico.
Quando conflitos, inseguranças, términos ou determinados padrões se repetem e começam a gerar sofrimento ou dificuldade nas suas decisões, a terapia pode ajudar a compreender o que está acontecendo e desenvolver novas formas de lidar com essas situações.
Os atendimentos são particulares. É possível solicitar recibo para verificar diretamente com seu plano de saúde a possibilidade de reembolso.
Não existe uma duração única. O tempo de acompanhamento depende da demanda, dos objetivos definidos e da evolução de cada pessoa ao longo do processo.
Seus relacionamentos fazem parte da sua história, mas não precisam definir sozinho quem você é
Se você deseja compreender melhor seus vínculos, reconhecer padrões e construir escolhas mais coerentes com aquilo que importa para você, a psicoterapia pode ser um espaço para iniciar esse processo.
Jessica C. Costa • Psicóloga • CRP 04/82897